关于培养语言学习习惯的建议,通常都是要求你专门挤出时间——固定的一个小时,固定的一个地点,日历上一个反复出现的时间段。这是个好建议,但很多人做不到坚持下去,因为生活总是不断打乱固定的日程安排。一个基于锁屏的习惯完全绕开了这个问题,它依附于你每天本来就会可靠地做几十次、从不失手的一件事情上:看手机。
为什么依附于既有行为的习惯活得更久
习惯养成方面的研究一致表明,新的行为如果依附于一个已经存在、已经变成自动化的行为,会比单独安排时间更容易坚持下来。你不需要提醒自己去看锁屏——你本来就一直在这么做,而且完全不假思索。把词汇接触依附在这个既有行为上,意味着这个习惯不需要单独的记忆触发点,也不需要额外的意志力来维持。
建立一个只依靠锁屏的习惯
整个设置过程大约需要两分钟,具体步骤因手机而略有不同:
在iPhone上: 先在TransLearn里阅读一两页,点击翻译几个词,这样小组件才会有真实的内容可显示。然后长按锁屏,点击"自定"(Customize),选择锁屏界面,点击时钟下方的小组件区域。从列表中选择TransLearn并放置。
在Android上: 长按主屏幕的空白区域,点击"小组件",在列表中找到TransLearn,把它拖到主屏幕上(Android的小组件位于主屏幕,而非锁屏)。如果你的启动器支持,可以通过拖动角落的控制点来调整大小。
设置就这么简单。不需要安排任何学习时段,除了小组件本身,也不需要设置任何提醒——它会在你每次瞥一眼手机时自动激活,展示的是你自己保存的词汇,而不是一份通用的列表。
这个习惯单独能实现什么、不能实现什么
一个只依靠锁屏的习惯,非常擅长强化你已经接触过的词汇,但它不会以太深的程度引入真正全新的材料——它是强化,而不是初次学习。久而久之,这意味着如果不搭配至少偶尔的阅读或主动学习,来不断为小组件展示的已保存列表注入新词,单靠锁屏习惯本身会遇到瓶颈。
让它长期可持续
任何低投入习惯面临的最大风险,是变得"隐形"——大脑会过滤掉那些它看得太频繁的东西,不再有意识地去注意它们。要对抗这一点,可以每周,或者每读完一章、一篇文章之后,就更新一次你保存的词汇列表,这样小组件的内容会不断变化,始终值得一瞥,而不会沦为你实际上已经不再处理的背景噪音。
为什么极简习惯往往比雄心勃勃的计划更持久
雄心勃勃的语言学习计划——每天一小时、结构化课程、严格的日程安排——常常在几周之内就土崩瓦解,因为它们对忙碌的生活要求太高。而一个锁屏习惯,除了你本来就会做的事之外,基本不要求任何额外投入。它不会单靠自己就让你变得流利,但作为一个在你不可避免地某些周里无暇顾及更高强度学习时、仍能让词汇保持活力的基础,它是你能建立的最持久的习惯之一。
快速清单
- 先读一点内容,点击翻译几个词,让小组件有真实内容可显示
- iPhone:锁屏 > 自定 > 时钟下方的小组件区域 > TransLearn
- Android:长按主屏幕 > 小组件 > TransLearn > 拖动放置
- 每周或每读完一章后,更新一次保存的词汇